Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

- Fern Green -
  • 2016 is het jaar van de peulvrucht!

    Peulvruchten zijn gezond en zitten bomvol plantaardige eiwitten. Toch hebben ze geen fantastisch imago. Om daar verandering in te brengen, is 2016 uitgeroepen tot het Jaar van de Peulvrucht! Lees hier de ultieme tip om meer peulvruchten te eten.

    Lees verder

  • Alles over detox

    Zonder dat je het doorhebt, wordt je lichaam de hele dag blootgesteld aan schadelijke stoffen. Help je lichaam ontgiften met een detox!

    Lees verder

  • Eiwitrijk! Dit zijn proteïnebommetjes

    Eiwitten (proteïnen) zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam. Misschien denk je bij eiwitten al snel aan eieren of kwark, maar wist je dat plantaardige eiwitten ook heel lekker én gezond zijn?

    Lees verder

  • Energiek met power drinks: 3 recepten

    Voor een oppepper hoef je heus niet altijd naar een kop koffie te grijpen, een power drink geeft je net zo goed een energieboost. Een gezonde ook nog! Een power drink is een verkwikkend drankje vol superfoods, kruiden en specerijen. Goed voor je zintuigen, humeur, immuunsysteem en uithoudingsvermogen. En met deze recepten heb je ze zo gemaakt…

    Lees verder

  • Groene sapjes

    Met groene sapjes en groene smoothies krijg je in een handomdraai een lading vitaminen en mineralen binnen. Het boek Groene sapjes staat vol smakelijke recepten. Recensie.

    Lees verder

  • In 4 stappen gezonder met deze kookboeken

    Bij een gezonde levensstijl hoort natuurlijk gezonde voeding. Wat dan precies gezonde voeding is, is niet altijd makkelijk uit te zoeken. Gelukkig kunnen wij je daarbij een handje helpen. Met deze 4 gezonde boeken uit de Supergroen-serie ben je helemaal goed op weg!

    Lees verder

  • Lavendel & gemberthee

    Waar een verwarmende kop thee allemaal al niet goed voor is. Een kop thee voelt eigenlijk als een warm bad voor je binnenste. En deze thee is extra fijn: lavendel kan helpen bij slaapproblemen en angstgevoelens.

    Lees verder

  • Recept: Biet & bosvruchtenpap

    Rode bieten zijn heel gezond, vooral voor sporters. Een sportief ontbijtje dus: met biet, havermout en hazelnootmelk.

    Lees verder

  • Recept: gemberboost-ontbijt

    Wapen je tegen rondwarende verkoudheden met dit gemberboost-ontbijtje uit Groene ontbijtjes.

    Lees verder

  • Recept: groene mango-ontbijt

    Dit heerlijke groene mango-ontbijtje uit Groene ontbijtjes zit boordevol spinazie. Spinazie is een sterke reiniger die een goede werking van de galblaas en de rest van het spijsverteringskanaal ondersteunt.

    Lees verder

  • Recept: Matcha & chocolade-energieballetjes

    Matchapoeder (van groene thee) zit vol antioxidanten waardoor de stofwisseling gestimuleerd wordt en calorieën verbrand worden. Het heeft ook een positieve invloed op het humeur en bevorderd het concentratievermogen.

    Lees verder

  • Recept: Papaja-ananas-smoothie

    Een gezonde, tropische pre-workout-smoothie met papaja en ananas

    Lees verder

  • Recept: Quinoa & havermout met kokos

    Ontbijten met pap is gezond, lekker en verwarmend. Dit ontbijtje met quinoa, havermout en kokos is een goed begin van de dag.

    Lees verder

  • Recept smoothie met zoete aardappel

    Deze zoete aardappelmelk moet je proberen! Dit verwarmende winterse drankje uit 'Nog meer groene sapjes' helpt bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en zorgt ervoor dat je geen hongergevoel krijgt.

    Lees verder

  • Recept vegetarische burgertjes

    Dit recept voor gezonde vegetarische burgertjes is heerlijk bij een salade. Per portie zitten er 11,7 gram eiwitten in dit gerecht. Heel gezond dus voor vegetariërs of sporters!

    Lees verder

  • Recept zuiverend groen sapje

    Een zuiverend groen sapje stimuleert en is weldadig voor de huid

    Lees verder

  • Voorbeeld

    Voorbeeldtekst

    Lees verder