Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

Bewust opruimen in één minuut

We leven in een cultuur waarin mensen veel spullen bezitten. En dus verplaatsen we spullen van de ene plek naar de andere – kleren naar de kast, boodschappentas naar de auto, vaat in de vaatwasser, rekeningen naar de bureaulade, vuile kleren in de wasmand, troep van de zolder naar de kringloopwinkel. Zet de spullen op hun plek en krijg meer harmonie in je omgeving.

 
Spullen bewust verplaatsen wordt ook wel ‘opruimen’ genoemd.  Probeer deze eenvoudige, slechts een minuutje durende oefening eens.
 
  1. Stop met wat je doet.
  2. Kijk om je heen
  3. Zie of er iets niet op zijn plek staat of ligt dat je terug kunt zetten (en wanneer iets ‘ergens’ ligt zonder eigen plek, bedenk voor dat voorwerp dan een eigen plek). Laat het daar nog even staan of liggen.
  4. Merk op hoe het voelt om iets te zien dat niet op zijn plek staat.
  5. Zet het op zijn eigen (of nieuwe) plek.
  6. Merk op wat dit verplaatsen bij je oproept: wat gaat er in je hoofd om; verandert je ademhaling; voel je weerstand; voel je opluchting?
  7. Dat was het, de minuut is om.
 
Deze oefening komt uit Mindful opruimen van Stephanie Bennett Vogt
 

Beoordeel dit artikel

(7 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht