Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

Oefening: Patronen doorbreken

Om verandering in je leven door te kunnen voeren is het tijd om afscheid te nemen van oude gedragspatronen. Met het veranderen van je gedrag kun je er zeker van zijn dat de resultaten ook anders zijn. Met deze oefening leer je oude patronen te herkennen en kun je jezelf de vragen stellen die je helpen om je gedrag te veranderen. Een oud patroon is vaak overlevingsgedrag, wat teveel energie kost en te weinig oplevert.

Een patroon dat moet worden veranderd, herken je aan:
 
Gedrag 1: Afstandelijk of superrationeel gedrag uit angst om de controle te verliezen.
 
Gedrag 2: Wisselende stemmingen: overdreven uitgelaten of juist intens bedroefd en wanhopig.
 
Gedrag 3: Defensief gedrag, meestal in de vorm van boosheid.
 
Als je gedrag niet klopt met de realiteit (bijvoorbeeld iemand wantrouwen terwijl daar geen reden voor is) wordt aangestuurd door oude pijn of een bedreigd gevoel. Door tijdig de aanleiding te herkennen, de trigger kun je het reflexmatige karakter van je reactie – het oude patroon – doorbreken. Vier vragen helpen daarbij.
 
Vraag 1: Van welk overlevingsmechanisme maak jij vooral gebruik? Wat kan een aanleiding (trigger) zijn?
 
Vraag 2: Welke lijfelijke sensaties neem je waar zodra je contact maakt met dat mechanisme? Welke emoties en gedachten horen daarbij?
 
Vraag 3: In welke zone van je lichaam speelt dit mechanisme: hoofd, hart of buik? Wat heeft of hebben deze zones nodig om je energie te laten stromen en je gedrag van het reflexmatige karakter te bevrijden?
 
Vraag 4: Kun je in een soortgelijke volgende situatie bijtijds bijsturen? Je hoofd, hart of buik geven wat er nodig is? Zodat je adequaat kunt reageren?
 
Meer weten? Deze oefening is gebaseerd op oefeningen zoals je ze vindt in:
Annet van Laar 
 
 

Beoordeel dit artikel

(11 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht