Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

- Yoga -

Oefening: Zonnegroet

De Zonnegroet is een yoga-oefening die van oudsher ’s morgens wordt beoefend tijdens het opkomen van de zon. Het zorgt ervoor dat je de dag energiek begint.

De Zonnegroet

Adem in en strek je armen naar boven uit. Breng je hart op je inademing naar voren en ga op je uitademing soepel terug naar chaturanga dandasana, de lage plank. 

Ga op een inademing naar de opwaartse hond en op je uitademing naar de neerwaartse hond. 

Blijf een paar tellen in de neerwaartse hond staan. Haal met je handen en voeten energie uit de aarde en breng die naar je hart. Vul je hart met je adem. 

Maak je armen stevig en verleng jezelf vanuit je hart via je handen en voeten naar beneden. 

Buig langzaam door je knieën, kijk tussen je handen door en spring door je armen heen tot zit.

Deze oefening komt uit Liefde voor yoga van Erica Jago & Elena Brower

Beoordeel dit artikel

(3 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht