Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

Top 5 verruimen van je bewustzijn

Als je wel eens onder tijdsdruk moet presteren of met andere stressfactoren moet werken, is het handig zo nu en dan je bewustzijn te verruimen. Dit is een techniek die je daarbij kan helpen. In vijf snelle stappen naar een ruim bewustzijn:
 
1. Prepareer
Sluit je ogen, of hou je ogen open en zoek dan een focus punt, waar je je ogen ontspannen op kunt richten. Haal heel diep adem, zo diep dat je de lucht in iedere cel van je lichaam voelt gaan, van je kruin tot je tenen.
 
2. Aandacht
Voel hoe alle spanning je lichaam uitvloeit, met iedere diepe ademhaling een beetje meer. En ga met je aandacht steeds dieper naar binnen, naar de bron van diepe vrede en stilte, binnenin jezelf.
 
3. Volhouden
Blijf dit een tijd doen, dat kan drie minuten zijn of meer. Probeer of je in ieder geval de drie minuten de focus op die innerlijke vrede en stilte kan houden, terwijl je diep ademhaalt.
 
4. Ontspan
Laat je ademhaling normaliseren, en ga na binnenin jezelf, wat je voelt, hoe je je voelt, wat er is veranderd.
 
5. Inspiratie
Richt je ogen weer op wat je aandacht nodig heeft en voel hoe de stilte je dagelijkse werkelijkheid aanraakt. Handel naar hoe je inspiratie je nu ingeeft.
 
 
 
 

Beoordeel dit artikel

(4 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht