Go to top
Zelfontplooiing, het ontwikkelen van talenten en kwaliteiten, kan helpen bij het vinden van een nieuwe richting in het leven.

Test: ben jij een vroege vogel of nachtdier?

Wie in onze van-9-tot-5-maatschappij ’s ochtends met gemak uit bed stapt, heeft geluk. Onze samenleving is op vroege vogels ingericht. Dat is soms best lastig voor de nachtdieren onder ons, die het liefst tot diep in de nacht wakker blijven, eindeloos kunnen snoozen en rond 11:00 zin krijgen in ontbijt.

Ochtendmensen of avondmensen, ze bestaan dus echt. Vroege vogels hebben volgens onderzoek een vervroegd slaapfase syndroom. Een vertraagd slaapfase syndroom komt juist voor bij de nachtdieren onder ons. Ben jij een oneindige snoozer en is om 07:00 uur opstaan echt een opgave? Of sta je juist zonder de wekker echt nodig te hebben meteen naast je bed met een knorrende maag? Ontdek in deze test uit het boek Ik wil slapen of je een vroege vogel of een nachtdier bent (en wat je eraan kunt veranderen)!

Doe de test!

Geef antwoord op onderstaande vragen en schrijf steeds het nummer vóór het antwoord dat je kiest op. 

Ben jij iemand die op een vaste tijd opstaat en heb je een wekker nodig?

1 Elke dag. Ik word zonder wekker niet wakker              

2 Meestal          

3 Soms                

4 Nooit               

Hoeveel honger heb je in het eerste halfuur na het opstaan?

1 Uitgehongerd

2 Een licht ontbijt is prima

3 Ik heb soms honger

4 Ik heb geen behoefte aan een ontbijt

Vind jij jezelf een vroege vogel of een nachtdier?

3 Misschien wel een ochtendmens

2 Misschien wel een avondmens

4 Echt een ochtendmens

1 Echt een avondmens

Als je de volgende dag vrij bent, hoeveel later dan normaal ga je dan naar bed?

3 Niet later – om dezelfde tijd

2 Een uur of twee later

1 Ik blijf de hele nacht op!

Als je een paar uur later dan normaal bent gaan slapen en de volgende dag vrij bent, wat zal er dan waarschijnlijk gebeuren?

4 Ik word om dezelfde tijd wakker als anders

3 Ik word om dezelfde tijd wakker, maar lig na te doezelen

2 Ik word om dezelfde tijd wakker, maar val weer in slaap

1 Ik word veel later wakker dan normaal

Je moet twee uur zwaar lichamelijk werk doen, welk deel van de dag zou je daarvoor kiezen?

4 08.00–10.00

3 12.00–14.00

2 15.00–17.00

1 19.00–21.00

Je moet schriftelijk examen doen, welk deel van de dag zou je daarvoor kiezen?

4 08.00–10.00

3 12.00–14.00

2 15.00–17.00

1 19.00–21.00

Een vriend(in) vraagt of je twee keer per week mee naar de sportschool gaat. Voor hem/haar komt tussen 22.00 en 23.00 uur het beste uit. Hoe zul jij dan presteren?

1 Prima

2 Niet goed, niet slecht

3 Slecht

4 Ik ga niet mee!

Als je de avond voor jezelf had en de volgende dag vrij, hoe laat zou je dan naar bed willen gaan?

4 21.00–22.00

3 22.00–23.00

2 23.00–00.00

1 00.00–01.00

Tel nu de cijfers voor de antwoorden die jij hebt gekozen op:

35–30 punten: Echt een ochtendmens

29–26 punten: Matig ochtendmens

25–20 punten: Beetje van beiden

19–15 punten: Matig avondmens

14–9 punten: Echt een avondmens

Genetisch bepaald

Of je een vroege vogel of een nachtdier bent, ligt grotendeels aan je ouders (genen dus). Maar ook je biologische klok is van invloed. Dit innerlijke klokje wordt gestuurd door de afgifte van melatonine van de hersenen, die reageren op de hoeveelheid licht die je ogen opvangen. Met andere woorden: hoe langer je ogen licht opvangen, hoe langer je wakker blijft.

Tegenwoordig maken we veel gebruik van kunstlicht: lampjes naast je bed, de schermpen van je telefoon, tv en laptop. Dit licht kan natuurlijke slaappatronen verstoren. Als je dus morgenochtend voor de zesde keer de snoozeknop indrukt, kan het een idee zijn om je telefoon of laptop ’s avonds wat eerder weg te leggen.

Deze test komt uit Ik wil slapen van Harriet Griffey. Wil je meer lezen? 

Beoordeel dit artikel

(5 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht