Go to top
Ben jij op zoek naar geluk? Wil je een gezond leven? Iedere dag mediteren?

Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning.

We verzamelen de mooiste boeken voor je.

We lezen, we selecteren, we schrijven. We inspireren jou om te blijven groeien.

Do-in yoga en zwangerschap

Met Do-in yoga zorg je goed voor jezelf in je zwangerschap en geef je je baby een optimale start

Do-In is een eenvoudig systeem – gebaseerd op eeuwenoude Oostere geneeswijzen – dat je helpt om energiek te blijven tijdens je zwangerschap. In Zwanger in balans heeft Lilian Kluivers praktische Do-in yoga oefenprogramma's opgenomen. Om zwangerschapskwaaltjes te voorkomen, sterk uit de bevalling te komen én het kindje een optimale start te geven. Een interview met Lilian Kluivers.

Het idee voor Zwanger in balans ontstond tijdens de eigen zwangerschap van Kluivers. 'Ik wilde alles weten over mijn energiehuishouding tijdens deze bijzondere periode in mijn leven. Van meridianen tot blokkades. In de yogaboeken die ik las vond ik die informatie niet terug. Dus heb ik het boek geschreven dat ik zelf graag had willen lezen. Over houdingen, oefeningen, acupunten en voeding. En de rol van de vader. Die veel kan betekenen voor zijn vrouw, bijvoorbeeld door middel van eenvoudige shiatsumassages. Ook leer ik vaders makkelijk contact te maken met de baby.'

Do-in

Do-In is een soort yoga, maar dan met de Chinese geneeswijzen als achtergrond. In Het boek van de Gele Keizer, de oudst bewaard gebleven tekst over Chinese geneeswijzen, staat dat Do-in ontworpen is voor mensen die het zo goed hebben dat ze weinig fysieke arbeid hoeven te verrichten. 'Door gebrek aan beweging stroomt de energie onvoldoende. Dit is precies het punt waar wij ons in de Westerse maatschappij bevinden', vertelt Kluivers. 'Het uitgangspunt van Do-in is dat je energie goed moet circuleren om gezond te zijn.' Do-in bevat veel oefeningen die ook in de hatha yoga voorkomen. Veel houdingen komen overeen. 'In Do-in yoga bekijk je de houdingen echter vanuit het perspectief van meridiaanstrekkingen. Dat is het grote verschil.'

Drukpunten en voeding

Do-in werkt ook met drukpunten uit de acupunctuur. Ook hiermee kun je de energiestroom stimuleren. Kluivers: 'Sommige drukpunten zijn heel ondersteunend in je zwangerschap, bijvoorbeeld om je bekken te verstevigen of je bloed sterker te maken.' Ook voeding speelt hierbij een belangrijke rol. Kluivers geeft tips en adviezen vanuit de Oosterse visie. Zonder dogmatisch te worden, op angsten in te spelen en altijd positief geformuleerd. 'Een zwangerschap is tenslotte iets heel positiefs. Vaak wordt het beschouwd als iets vermoeiends, iets slopends. Maar als je goed voor jezelf zorgt, is dat helemaal niet nodig.'

Zwangerschap

Do-in yoga is bij uitstek geschikt voor zwangere vrouwen. In een zwangerschap ontstaan sneller blokkades in je energie. De baby groeit en groeit en oefent steeds meer druk uit op je organen en je meridianen. Met het Do-in oefenprogramma doe je oefeningen die je energie weer laten stromen. 'Geen zin in opgezwollen voeten en handen, of een futloos gevoel? Met Do-in kun je veel alledaagse zwangerschapskwaaltjes voorkomen of in elk geval verminderen. Ik heb bovendien houdingen uitgezocht die je energie extra stimuleren. De kans is daardoor groot dat je sterker uit je zwangerschap komt dan je erin ging.'

Effect op de baby

Do-in werkt door op het ongeboren kind. Hoe werkt dat? 'Als vrouw geef je een groot deel van je eigen energie door aan je kind. Daarom is het zo belangrijk dat je je voor en vooral tijdens de zwangerschap bewust bent van wat je doet en hoe je jezelf voedt. Je geeft dat immers mee aan je kind. We noemen dit prenatale energie: dat wat je van je moeder meekrijgt. Als je de tijd voorafgaand aan je zwangerschap zuinig met je energie bent omgegaan, heb je meer energie om door te geven. En als je tijdens je zwangerschap goed eet, ademt en oefeningen doet, heb je zelf meer postnatale energie. Zo kun je optimaal beide soorten energie doorgeven aan je kindje, wat samen weer de prenatale energie van de baby vormt', legt Kluivers uit.

Reacties zwangere vrouwen

Kluivers ziet veel vrouwen opbloeien en vertrouwen krijgen in de bevalling als ze meedoen met de oefenprogramma's – uit het boek of in haar lessen. 'Je kunt het niet wetenschappelijk aantonen, maar wel proefondervindelijk vaststellen. Veel vrouwen hebben na afloop meer energie. Ze vertellen dat ze zich zo goed voelen, alsof hun oude zelf weer zijn. Andere vrouwen hebben geen of veel minder last van bekkeninstabiliteit. Ook was er iemand bij wie bij een eerdere bevalling de placenta bleef zitten. Haar heb ik specifieke drukpunten geleerd voor direct na de bevalling. Dit keer kwam de placenta wel los'.

Interesse in Do-in tijdens de zwangerschap? Bestel dan nu Zwanger in balans in onze webshop.

Meer weten? Bestel dan een van onze boeken over het Boeddhisme in onze webshop. - See more at: http://staging.altamira.e-grip.nl/artikelen/vier-edele-waarheden-uit-het-boeddhisme-209/#sthash.g2tbpk9w.dpuf

Foto: Thinkstock

Beoordeel dit artikel

(8 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht