Go to top
Op Altamira vind je inzicht, verdieping en ontspanning. Inspiratie voor elke zoektocht.

Gelukkig zijn voor een ander

Maakt het feit dat een ander iets goeds overkomt – een vakantie, een promotie, een verloving – je ooit jaloers of afgunstig of geeft het je het gevoel dat jij minder waard bent? Ooit gemerkt dat die negatieve gevoelens je geïrriteerder, geïsoleerder en eenzamer maken? Met behulp van deze meditatie kun je in elke situatie gevoelens van onzekerheid en afgescheidenheid omzetten in gevoelens van vreugde en verbondenheid.

  1. Adem een minuut lang bewust in en uit.
  2. Stel je doel. Bijvoorbeeld: ‘Ik wens dat deze meditatie mijn band met anderen versterkt en daardoor mijn afgunst en twijfel aan mezelf vermindert.’
  3. Ga rustig zitten en denk aan iemand die je kent die onlangs iets goeds is overkomen.
  4. Stel je voor dat je de volgende paar minuten met hem/ haar praat, zijn/haar vreugde voelt en iets zegt als: ‘Ik wens dat er nooit een eind komt aan je geluk’ of ‘Ik wens dat je altijd gelukkig bent.’
  5. Als er andere gedachten of gevoelens in je opkomen, laat die dan in alle vriendelijkheid gaan en keer terug naar de zinnen die je hebt uitgekozen.
  6. Open dan je ogen en kom langzaam weer in beweging.

Deze meditatie komt uit 100 meditaties om de dag mee te beginnen.
 

Beoordeel dit artikel

(0 beoordelingen)
Beoordeling toevoegen
 

Deel dit bericht